لندن ــ الرأي الجديد
هناك عادة خاطئة يرتكبها الكثير من الأشخاص بعد تناول وجبة العشاء، تشكل خطرًا كبيرًا على صحتهم، وفق عديد التقارير الطبية..
هذه العادة الخاطئة، تتمثل في “الخلود إلى النوم مباشرة عقب تناول وجبة العشاء”، مؤكدًا أن النوم بعد الأكل يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
فالنوم بعد العشاء، يصبح أكثر خطورة على صحة القلب، إذا كانت الوجبة تحتوي على أطعمة شديدة الدسامة، ويوصي الأطباء هنا، باستبدالها بأكلات خفيفة.
وتوصي بعض الدراسات، بضرورة أن تكون وجبة العشاء بين الساعة السادسة والثامنة مساءً، ثم المشي لمدة 30 دقيقة، والنوم بعد مرور 3 ساعات على تناولها.
ومن بين الممارسات التي يتعيّن على المرء الإقلاع عنها، للحفاظ على صحة القلب، هي:
– الإفراط في تناول الطعام.
– الإكثار من تناول الخبز والأرز والمكرونة.
– طهي الطعام بالسمن الصناعي.
– تناول اللحوم الحمراء والمصنعة بشكل مفرط.
– عدم الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه.
– تناول المشروبات الغازية والعصائر المعلبة.
– قلة شرب الماء.
– عدم ممارسة الرياضة.
– الجلوس لفترات طويلة.
– عدم الحصول على القسط الكافي من النوم.
– الإقلاع عن التدخين.
– مجالسة المدخنين.
– التعرض الدائم للضغط العصبي.
– إهمال فحص السكر والضغط والكوليسترول.
