تونس ــ الرأي الجديد (وكالات)
كثير من الناس لا يشربون كمية كافية من الماء يوميا، لذلك عادة ما يكون السؤال الذي يطرح هو ما الحدّ الأدنى من الماء الذي يجب شربه يوميا للحفاظ على الصحة؟ ولكن هل توارد لك السؤال المعاكس: ما الكمية القصوى من الماء الذي يجب عدم تجاوزها يوميا والتي يؤدي شرب كمية أكبر منها إلى مشاكل صحية قد تهدّد الحياة؟
وحسب الدراسات والخبراء، والمعروف جيّدا، أن الماء ضروري جدا لصحّة الجسم، وله العديد من الوظائف والفوائد، مثل:
ــ تنظيم درجة حرارة الجسم
ــ نقل العناصر الغذائية
ــ الحفاظ على وظائف المخ
ــ تحسين الأداء البدني
ــ يساعد الماء أيضا في إنقاص الوزن عبر زيادة الشعور بالشبع
ــ ترطيب الجلد
ــ تعزيز حركة الأمعاء
فما الحدّ الأقصى الذي يسمح بشربه يوميا ؟
وعندما تشرب الكثير من الماء، لا تستطيع الكليتان التخلّص من الماء الزائد، ويصبح محتوى الصوديوم في دمك مخفّفا، وهذا ما يسمّى نقص صوديوم الدم Hyponatremia ويمكن أن يهدّد الحياة.
وقد يقود شرب الكثير من الماء إلى تسمّم الماء (water intoxication)، وفيه يحدث اضطراب في وظيفة الدماغ بسبب شرب الكثير من الماء.
ويجب ألاّ ننسى، أن الشخص ينام متوسط 8 ساعات يوميا، لذلك لن يمكنه شرب الماء خلالها، لذلك فعليا قد يكون الحدّ الأقصى لشرب الماء يوميا هو 12 لترا، شرط توزيعها على هذه الساعات.
