7 نصائح عجيبة.. يمكن أن تساعدك في قضاء أسبوع رائع بصحة وعافية

واشنطن ــ الرأي الجديد

يعاني البعض من قلق بشأن جودة الهواء في المكان الذي يعيشون فيه، في ظل تلوث الهواء وانتشار الفيروسات المعدية، خاصة في فصل الشتاء. لكن هناك خطوات يمكن القيام بها للحماية والوقاية.

وبحسب ما جاء في تقرير نشره موقع Yahoo، يمكن استخدام مرشح هواء عالي الكفاءة داخل المنزل، مع إغلاق النوافذ والأبواب، ويمكن ارتدِاء كمامة طبية N95 عندما يحتاج الشخص إلى الخروج.

كما أن هناك عددا من الخطوات البسيطة والفعالة التي تساعدك على قضاء نهاية أسبوع مريحة، وفقا للنقاط التالية:

1- استخدام الصابون كمطهر يدوي
يعد غسل اليدين أمرًا ضروريًا مع استمرار ظهور حالات الإصابة بعدوى فيروسية، والتي يسبب بعضها القيء والإسهال.

2- تناول الشاي الأخضر
يُعرف الشاي الأخضر بفوائده الصحية، بما يشمل تحسين صحة القلب، والمساعدة في إنقاص الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان بسبب خصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات.

3- تقليل تناول اللحوم الحمراء
توصلت دراسة كبيرة نشرت في دورية Neurology إلى أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من اللحوم الحمراء – وخاصة العناصر المصنعة مثل اللحوم المقددة والنقانق – معرضون لخطر أكبر للإصابة بالخرف والتدهور المعرفي.

4- تناول الشعير المقشر
ربما سيطرت الكينوا على سوق الحبوب الكاملة الصحية لسنوات، ولكن يعد الشعير قوة غذائية بحد ذاته.

5- ممارسة هوايات هادئة
إن ممارسة هوايات هادئة مثل الحياكة والطبخ والتطريز أكثر من مجرد اتجاه عابر.

6- الحصول على نوم جيد
من المرجح أن يظل الطقس باردًا في المنطقة لعدة أسابيع أخرى على الأقل، وهو سبب وجيه للبحث عن طرق للبقاء دافئًا قدر الإمكان.

7- تناول الفشار
إن هناك الكثير من الأسباب الجيدة لإضافة الفشار إلى قائمة الوجبات الخفيفة المعتادة.

تحتوي حصة واحدة من الفشار على 3 إلى 4 غرامات من الألياف، وهي ضرورية للهضم الصحي والحفاظ على مستويات ثابتة من السكر في الدم.