7 مشروبات تخفض الكوليسترول… إذا ما تم تناولها على معدة فارغة

تونس ــ الرأي الجديد

تؤدي التركيزات المرتفعة من الكوليسترول الضار LDL، إلى زيادة مخاطر أمراض القلب بسبب تراكم الدهون في الشرايين، ما يؤدي إلى الكثير من المضاعفات الصحية.

وهذه أبرز المشروبات التي تساعد بفاعلية، في خفض مستويات الكوليسترول الضار عند تناولها على معدة فارغة، وفقًا لما نشره موقع “Eat This Not That”.

1. عصير الطماطم

يحتوي عصير الطماطم على الألياف والنياسين والليكوبين، وهي مواد تلعب دورًا حيويًا في تنظيم مستويات الكوليسترول في الجسم.

2. الماء بالعسل والثوم

تناول مزيج من الثوم والعسل مع الماء على الريق يساعد في خفض مستويات الكوليسترول.

3. حليب الكركم

يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي لها خصائص مضادة للالتهابات، ويمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار.

4. الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين الصحة العامة وخفض مستويات الكوليسترول.

5. عصير الزنجبيل والليمون

يعتبر الزنجبيل والليمون مع الماء الدافئ مشروبًا فعالًا في تنظيم مستويات الكوليسترول عند تناولهما على الريق.

6. عصير البنجر

يعمل عصير البنجر على تنشيط الدورة الدموية وتخفيض ضغط الدم المرتفع، بفضل احتوائه العالي على النترات، ويساهم أيضًا في التحكم بمستويات الكوليسترول بالجسم، مما يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

7. عصير البرتقال

يُظهر عصير البرتقال فوائد عديدة للجهاز المناعي، بالإضافة إلى قدرته على خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن اتباع بعض النصائح الأخرى لخفض نسبة الكوليسترول، مثل اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، وإنقاص الوزن في حالة الزيادة، والإقلاع عن التدخين.