مؤسسة دماغ دولية تحذّر: لا تتجاهلوا ‫الصداع !

تونس ــ الرأي الجديد (صحة)

حذّرت مؤسسة الدماغ الألمانية، من تجاهل ‫الصداع، معلّلة ذلك بأنه مع مرور الوقت قد تصبح مراكز الألم في الدماغ ‫متحفّزة دائما، ومن ثم يصبح الصداع مزمنا والألم مستمرا.

‫وأضافت المؤسسة، أن الألم قد ينتشر، ويتسبّب في الإصابة بشدّ عضلي في مؤخرة ‫الرقبة والأكتاف.

* ‫المسكّنات

وأوضحت المؤسسة أنه يمكن مواجهة الصداع بواسطة المسكّنات مثل ‫الإيبوبروفين والباراسيتامول وحمض الأسيتيل ساليسيليك (أسبرين)، مع ‫مراعاة عدم تناولها لمدة تزيد على 10 أيام في الشهر، وإلاّ فإنها ستؤدي ‫إلى نتيجة عكسية ويدخل المرء في حلقة مفرغة من الصداع والألم.

ويمكن مواجهة الصداع من خلال تدليك الصدع بزيت النعناع، أو وضع كمادات ‫باردة على مؤخرة الرقبة.

* ‫رياضات قوّة التحمّل

‫وينبغي أيضا، المواظبة على ممارسة رياضات قوّة التحمّل مثل المشي والركض ‫وركوب الدراجات الهوائية والسباحة بمعدل 3 مرات أسبوعيا، لمدّة تتراوح بين ‫30 و45 دقيقة في المرة.

‫ومن المفيد أيضا، ممارسة تقنيات الإسترخاء والتأمّل.