كيف تتغلب على الحرارة المرتفعة… وتتجنب “صربة الشمس” ؟؟

تونس ــ الرأي الجديد

ترتبط درجات الحرارة المرتفعة بمشاكل الجهاز التنفسي والمتلازمات المرتبطة بالحرارة، والتي يمكن أن تكون مميتة بشكل خاص للأطفال الصغار وكبار السن.

ويمكن لتوخي الحذر بشأن علامات ضربة الشمس، وفهم كيفية منعها أن ينقذ الحياة حيث تستمر درجات الحرارة في الارتفاع هذا الصيف.

يبدأ ارتفاع درجة الحرارة بالتشنجات الحرارية والتعب والجفاف، وتقول مؤسسة “مايو كلينك” إن هناك ثلاث مراحل لضربة الشمس: التشنجات الحرارية، والإنهاك الحراري، وضربة الشمس الكاملة.

وقد تشبه المراحل الأولى لضربة الشمس، الخمول الذي يصاحب الخروج خلال يوم مشمس.

ومن المحتمل أن تبدأ في الشعور بالتعب والقليل من الدوار والجفاف. وتشنجات الحرارة، أو انتفاخ العضلات بشكل عشوائي حول الجسم، هي علامة منبهة إلى أن درجة حرارة الجسم بدأت في الارتفاع.

وفي هذه المرحلة، يوصي الأطباء، بأخذ قسط من الراحة من أي نشاط تقوم به لشرب عصير صاف، وتدليك العضلات، والانتظار حتى تختفي التشنجات للقيام بأي مهام شاقة.

وإذا شعرت بالتعرق الشديد والصداع والغثيان، فمن المحتمل أن تظهر التأثيرات الكاملة للإجهاد الحراري.

إذا بدأت في الشعور بالغثيان والصداع والتعرق الغزير، فهناك احتمال أن يكون جسمك قد انتقل إلى مرحلة الإنهاك الحراري من ارتفاع درجة الحرارة.

ويحدث الإنهاك الحراري الكامل عندما يصل الجسم إلى درجة حرارة داخلية تبلغ 40 درجة مائوية وفقا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة.

ويمكن أن تكون درجة الحرارة الداخلية ضارة، لأنها قد تؤدي إلى ضربة شمس، والتي يمكن أن تكون مميتة.

ويوصي الأطباء والمختصون كذلك، إلى الانتقال إلى منطقة أكثر برودة، وشرب المياه، ووقف كل الأنشطة إذا وجدت نفسك تشك في الإرهاق الحراري.

وقد يعني الشعور بالارتباك أو النقص التام في العرق، حالة أكثر خطورة من ضربة الشمس التي تتطلب زيارة المستشفى.

وضربة الشمس هي أخطر مراحل ارتفاع درجة الحرارة، وأكثرها خطورة لأنها يمكن أن تسبب تلفا دائما للدماغ أو الوفاة.

وبشكل عام، من المهم أن تحافظ على رطوبتك، والاستحمام البارد، وتبليل ملابسك، وتجنب أشعة الشمس بين الساعة 11 صباحا و3 مساء في المناطق شديدة السخونة، للمساعدة في منع ارتفاع درجة الحرارة.

المصدر: موقع “بزنس إنسايدر” البريطاني